STRETCHING OPEN

W pakiecie “TRENING MENTALNY” znajdziesz zajęcia: Stretching oraz Joga dla początkujących.

STRETCHING – trening składający się z ćwiczeń rozciągających, rozluźniających, pilatesu oraz jogi. Regularny trening pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia  w kończynach dolnych i górnych. Dodatkowo stretching redukuje stres a także, wspomoże ćwiczenia na kręgosłup redukujące bóle pleców. Wystarczy tylko kilkanaście minut dziennie aby poczuć różnice. 

Dla wszystkich – stretching polecany jest i dla kobiet i dla mężczyzn w różnym wieku, którzy chcą zwiększyć elastyczność mięśni i gibkość ciała dzięki relaksującym, odprężającym ćwiczeniom rozluźniająco-rozciągającym.

Regularne rozciąganie:

• wzmacnia ścięgna
  
• rozluźnia mięśnie po treningu
  
• zwiększa elastyczność i gibkość
  
• zwiększa zakres ruchu w stawach
  
• nadaje mięśniom smukłego i zdrowego wyglądu
  
• polepsza ukrwienie, dopływ tlenu oraz substancji odżywczych do mięśni, przez co szybciej następuje proces regeneracji
  
• zmniejsza ryzyko kontuzji
  

  Live STRETCHING odbywają się we wtorki i czwartki o 20. Nagrania z zajęć dostępne są w bibliotece nagrań, można je odtwarzać i ćwiczyć o dowolnej porze. Na każdych zajęciach skupiamy się na innej partii ciała, dlatego z pewnością nie będziecie się na nich nudzić. 

W programie: 

-stretching basic – podstawowe ćwiczenia rozciągające całe ciało 

-ćwiczenia rozciągające na kręgosłup – dla cierpiących na bóle pleców

-trening poświęcony otwieraniu klatki – dedykowany dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze

-trening na otwieranie bioder

-ćwiczenia rozluźniające ramiona i szyję 

– rozciąganie nóg 

– rozciąganie do szpagatu

– ćwiczenia na poprawę postawy 

-energetyczny poranek- orzeźwiające ćwiczenia na dobry poranek

-wieczorny relaks – łagodne rozciąganie 

-ćwiczenia na równowagę

-rozciąganie na stres i zmęczenie